Zurück zu innerer Ruhe und Vertrauen in deinen Körper.
Der Mental-Balance-Plan begleitet dich achtsam aus Panikattacken, innerer Unruhe und der Angst vor Kontrollverlust. Schritt für Schritt zurück zu einem Leben mit Sicherheit, Ruhe und Vertrauen in deinen eigenen Körper.
- Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin
- 1:1 Begleitung auf Augenhöhe
- Aus eigener Erfahrung
Achtsamkeitsbasierte 1:1-Begleitung für Frauen bei Angst und Panik
In 90 Tagenspürbar mehr innere Ruhe
Kennst du das?
Wenn dein Körper ständig unter Strom steht
Mit dir ist nichts falsch.
Du bist damit nicht allein. Deine Angst ist kein Feind, sondern ein überlastetes Nervensystem, das Aufmerksamkeit braucht. Und genau da setzen wir gemeinsam an.
- Dein Herz rast plötzlich, ohne erkennbaren Grund.
- Du fühlst dich benommen, zittrig, wie ohne Kontrolle über dich selbst.
- Ständige innere Unruhe, immer im Machermodus und nie wirklich bei dir.
- Die Angst vor der nächsten Panikattacke bestimmt deinen Alltag.
- Du hast schon so vieles versucht und trotzdem hilft nichts wirklich.
- Am schlimmsten: das Gefühl, dir selbst nicht mehr vertrauen zu können.
Wenn du dich hier wiedererkennst, findest du im Ratgeber ausführliche Artikel zu genau diesen Themen — etwa zu Herzrasen ohne erkennbaren Grund, zu innerer Unruhe und zur Angst vor der nächsten Attacke.
Die 3 Säulen deines Plans
Warum Achtsamkeit wirklich wirkt
Auf diesen drei Säulen baut dein Mental-Balance-Plan auf: kein Ankämpfen, keine schnellen Tricks, sondern achtsame Arbeit an der Ursache.
- Säule 1
Angstbewältigung: verstehen statt verdrängen
Statt die Angst wegzudrücken, schauen wir auf ihre Wurzel: deine persönlichen Trigger, deine Muster und deine Lebensumstände. Du verstehst, warum dein Nervensystem Alarm schlägt – und daraus entwickeln wir Strategien, die akute Symptome lindern und dir neue Handlungsspielräume geben.
- Säule 2
Achtsamkeitsbasierte Selbsthilfe
Auf Basis des Living Mindfulness Konzepts bekommst du Atemübungen, Meditationen und achtsame Körperwahrnehmung – abgestimmt auf dich. Damit beruhigst du dein Nervensystem im Alltag selbst und baust wieder Vertrauen in deinen Körper auf.
- Säule 3
Integration in den Alltag
Achtsamkeit bleibt kein Werkzeug, sie wird dein Lebensstil. Mit Routinen, Selbstfürsorge, Abgrenzung und bewussten Entscheidungen holst du sie ganz praktisch in deinen Alltag.
Auf wissenschaftlich fundierter Basis
Das Living Mindfulness Konzept
- MBSR · MSC · MBCT
- Entwickelt mit der Techniker Krankenkasse
- Validiert durch die Universität Köln
So funktioniert der Mental-Balance-Plan
Dein Weg in 90 Tagen
Kein starres Programm, sondern eine achtsame Begleitung, die sich an dich anpasst, von der ersten Frage bis zurück ins Vertrauen.
Schulung ansehen
Schau dir die kostenlose Online-Schulung an und erfahre, wie du mit dem Mental-Balance-Plan zurück zu innerer Ruhe findest.
Erstgespräch sichern
In einem kostenfreien Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob der Plan zu dir passt, und du bekommst deinen Schritt-für-Schritt-Plan.
Deine 1:1 Begleitung
Dein individueller Plan raus aus Angst, Panik, ständigen Körpersymptomen und innerer Unruhe. Woche für Woche mit Meditationen, Atemübungen und achtsamen Werkzeugen, persönlich begleitet und auf Augenhöhe.
Zurück ins Vertrauen
Du fühlst dich ruhiger, stabiler und sicherer. Die Angst bestimmt nicht mehr dein Leben und du vertraust dir und deinem Körper wieder.
Die Angst bestimmt nicht mehr mein Leben, ich vertraue mir und meinem Körper wieder.
Deine 1:1 Begleitung
Was in deiner Begleitung steckt
Individuell, achtsam und aus eigener Erfahrung. Alles, was du brauchst, um wieder in deine Kraft zu kommen.
- Individuelle 1:1 Begleitung auf Augenhöhe, ganz ohne Vorurteile
- Dein persönlicher Mental-Balance-Plan, zugeschnitten auf dich
- Geführte Meditationen & Atemübungen für dein Nervensystem
- Achtsamkeitsbasierte Methoden aus dem Living Mindfulness Konzept
- Alltagstaugliche Werkzeuge, die nachhaltig wirken
- Ein sicherer Raum, in dem du dich gesehen und ernst genommen fühlst
Hey, ich bin Nina
Ich weiß, wie es ist, weil ich selbst dort war.
Ich bin zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Gründerin von Mission Mental Balance und selbst ehemalige Betroffene von Panik- und Angstsymptomen. Achtsamkeit war mein Wendepunkt und ist heute, seit über vier Jahren, fester Bestandteil meines Lebens und mein Anker in herausfordernden Momenten.
Begleitet vom wissenschaftlich fundierten Living Mindfulness Konzept und bewährten Angstbewältigungsstrategien möchte ich dich dabei begleiten, aus den Panik- und Angstsymptomen und der wiederkehrenden inneren Unruhe herauszukommen, hin zu einem Leben voller Freude, Ruhe und Dankbarkeit.
Ich nehme dich an die Hand. Auf Augenhöhe. Ohne Vorurteile. Weil ich selbst weiß, wie es ist.
Deine Nina
- Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin
- Über 4 Jahre Achtsamkeitspraxis
- Aus eigener Erfahrung
Echte Stimmen
Was Frauen mir schreiben
Nachrichten aus der Begleitung – genau so, wie sie bei mir angekommen sind.
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Frauenstimmen
Was Frauen über die Arbeit mit Nina sagen
Echte Erfahrungen von Frauen, die den Weg zurück zu innerer Ruhe gegangen sind.
Durch die Arbeit mit Nina habe ich verstanden, dass meine Angst kein Feind ist, sondern ein überlastetes Nervensystem. Heute, nach 12 Wochen, fühle ich mich ruhiger, stabiler und viel positiver. Die Angst bestimmt nicht mehr mein Leben, ich vertraue mir und meinem Körper wieder.
Viktorianach 12 Wochen
Als ich bei Nina gestartet bin, war ich innerlich völlig erschöpft, mein Herz raste ohne Grund. Ich hätte es niemals für möglich gehalten, dass ich so schnell wieder zu mehr Vertrauen in mich selbst komme.
Mia F.Teilnehmerin
Sie hat mir so viel beigebracht: Meditationen, Atemübungen und vor allem einen liebevolleren Umgang mit meinen Gedanken und mit mir selbst. Bei ihr habe ich mich gesehen und ernst genommen gefühlt.
Nadine G.Teilnehmerin
Nina fährt eine klare Linie und vermittelt einen sehr soliden Eindruck. Ich fühlte mich bei ihr wirklich gut aufgehoben, gerade wenn es darum geht, akut Hilfe zu bekommen und weg von ständiger Angst und Panik.
Katharina A.Teilnehmerin
Nina ist eine sehr sympathische Persönlichkeit. Ich habe mich im Gespräch mit ihr sehr wohl gefühlt und finde es toll, wie sie mit Herz und Seele bei der Sache ist!
Laura J.Kennenlerngespräch
Ich bin so sehr berührt von deiner Arbeit. Ich hoffe, dass ganz viele Frauen das sehen und du sie begleiten darfst.
Lea K.Teilnehmerin
Feedback-Video
Hör dir an, wie es anderen ergangen ist
Dein nächster Schritt
Du musst da nicht alleine durch.
Lass uns in einem persönlichen Gespräch herausfinden, ob der Mental-Balance-Plan der passende Weg für dich ist. Vielleicht ist genau jetzt der Moment, es anders zu machen. Ganzheitlich, achtsam und begleitet.
Kostenfreies Kennenlerngespräch sichern
- 100 % kostenfrei & unverbindlich
- Du bekommst deinen Schritt-für-Schritt-Plan
- Auf Augenhöhe, ohne Vorurteile
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Schreib mir gern, oder kläre alles direkt im kostenfreien Kennenlerngespräch.
Ist das eine Therapie?
Nein. Der Mental-Balance-Plan ist eine achtsamkeitsbasierte Begleitung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei einer diagnostizierten Erkrankung wende dich bitte zusätzlich an ärztliche oder therapeutische Fachpersonen. Die Begleitung kann diese wunderbar ergänzen.
Für wen ist der Mental-Balance-Plan gedacht?
Für Frauen, die unter innerer Unruhe, Angst- und Paniksymptomen leiden und einen ganzheitlichen, achtsamen Weg suchen – auch wenn sie das Gefühl haben, schon vieles versucht zu haben.
Wie läuft die Begleitung ab?
Individuell und in einer 1:1 Begleitung – bequem online. Nach dem Kennenlerngespräch erstellen wir deinen persönlichen Plan und arbeiten über rund 90 Tage Woche für Woche zusammen.
Was passiert im Kennenlerngespräch?
Wir lernen uns kennen, schauen auf deine Situation und finden gemeinsam heraus, ob der Mental-Balance-Plan der passende Weg für dich ist. Das Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich, und du gehst mit einem klaren Schritt-für-Schritt-Plan heraus.
Was kostet die Begleitung?
Weil jede Begleitung individuell auf dich zugeschnitten ist, besprechen wir die Details persönlich im Kennenlerngespräch – transparent und ohne Verpflichtung.
Wie schnell spüre ich eine Veränderung?
Das ist individuell. Viele Frauen berichten, dass sie sich nach etwa 12 Wochen deutlich ruhiger, stabiler und sicherer fühlen und die Angst nicht mehr ihren Alltag bestimmt.
Wichtiger Hinweis / Disclaimer
Mein Coaching-Angebot dient der Unterstützung zur Selbsthilfe durch achtsamkeitsbasierte Methoden, Reflexion und Selbstregulation.
Ich gebe keinerlei Heilversprechen und stelle keine medizinischen Diagnosen.
Das Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Bei psychischen Erkrankungen oder akuten Krisen wende dich bitte an eine*n Fachärzt*in, Therapeut*in oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter der Tel.Nr.116 117.