8-wöchiger zertifizierter Achtsamkeitskurs
Living Mindfulness, dein Achtsamkeitskurs.
Ständig innere Unruhe, immer im Machermodus, aber nie wirklich bei dir? Dieser 8-wöchige Achtsamkeitskurs ist deine liebevolle Einladung, bewusst innezuhalten und wieder eine echte Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
- 8 Termine à 75 Min.
- Max. 8 Frauen
- Online via Zoom
- Zertifiziertes Konzept
Das kannst du erwarten
Mehr als ein Kurs, eine Einladung zu dir
Dieser Kurs ist kein weiterer Termin in deinem Kalender, sondern ein liebevoller Raum zum Innehalten und um wirksame Werkzeuge für mehr innere Ruhe zu erlernen.
Stressbewältigung
Lerne, akuten Stress mit Achtsamkeit und Meditation besser zu bewältigen und langfristigem Stress clever vorzubeugen – du erkennst Signale deines Körpers früher und bleibst auch in stürmischen Momenten gelassener.
Ruhe von innen
Mit gezielten Meditations- und Achtsamkeitsübungen stärkst du deine innere Balance, regulierst Stress und entwickelst Gelassenheit und mehr Resilienz – auch in fordernden Zeiten.
Alltagstauglich
Keine graue Theorie, sondern echte Praxis: kleine, wirksame Tools, die du direkt in deinen Alltag integrierst. Nachhaltig und realistisch.
Für wen?
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
- Du spürst ständig innere Unruhe und möchtest wieder bei dir ankommen.
- Du suchst alltagstaugliche Achtsamkeits- und Meditationsübungen.
- Du wünschst dir einen sicheren Raum in einer kleinen Frauengruppe.
- Du möchtest Stress und Grübeln gelassener begegnen.
- Du bist bereit, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.
Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest. Besonders unterstützen kann er dich, wenn du
- beruflichen oder privaten Stress hast,
- an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest,
- dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst,
- Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
- deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.
Kein Vorwissen nötig. Du brauchst nur die Bereitschaft, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.
Kein weiterer Termin im Kalender, sondern eine liebevolle Einladung zurück zu dir selbst.
Ablauf & Format
Acht Abende nur für dich
Acht Abende à 75 Minuten. Wochentag, Uhrzeit und die konkreten Termine des nächsten Kurses gebe ich in Kürze bekannt.
- Abend 1Auftakt · Ankommen
- Abend 2Stress
- Abend 3Körperbewusstsein
- Abend 4Emotionen & Gefühle
- Abend 5Kommunikation
- Abend 6Mitgefühl
- Abend 7Selbstwert
- Abend 8Abschluss · Integration
So läuft der Kurs ab
- 8 Termine à 75 Minuten. Wochentag und Uhrzeit gebe ich mit den Terminen bekannt.
- Online via Zoom. Du bekommst den Link von mir, ohne etwas installieren zu müssen.
- Ganz gemütlich von zu Hause, mit Tee und Kerzenlicht.
Warum online so gut tut
- Du musst in der dunklen Jahreszeit abends nicht mehr raus.
- Du kannst teilnehmen, auch wenn es dir mal nicht 100 % gut geht.
- Verpasst du einen Abend, bekommst du Handouts und Übungen von mir.
Was du bekommst
Alles, was dich in den 8 Wochen trägt
In deinem Kurs enthalten
- Gemeinsame Übungspraxis mit geführten Meditationen & Wahrnehmungsübungen
- Wertvolle Impulse und Wissen aus dem Living Mindfulness Konzept
- Handouts und Übungen nach jeder Kurseinheit – online für dich hinterlegt, zum Herunterladen und Ausdrucken
- Alle Audios zum Anhören und Herunterladen, so oft du magst
- Persönliche Begleitung in einer kleinen Frauengruppe
Damit arbeite ich mit dir
- Körperwahrnehmung
- Geführte Meditationen
- Impulse zum Thema des Abends
- Diskussionen und Austausch
- Integration in den Alltag
Zu Beginn gibt es eine kleine Vorstellungsrunde – dabei sagst du nur so viel, wie du möchtest. Der Austausch danach ist immer freiwillig: Du darfst genauso gut einfach zuhören und für dich üben.
Dadurch lernst du
- mehr Kontrolle über Situationen zu haben
- besser mit seelischen und körperlichen Belastungen umzugehen
- deine inneren Ressourcen besser zu erkennen
- mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
- kreativer mit Situationen umzugehen
- mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen
Das sagen Teilnehmerinnen
Stimmen aus dem Kurs
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Deine Investition
Ein Geschenk an dich selbst
Weil ich möchte, dass du die Kraft der Achtsamkeit selbst erlebst, ganz ohne Hürde.
Kursbeitrag
249 €
einmalig · voller Kursumfang
- Voller Kursumfang über alle 8 Wochen
- Alle Materialien & Audios inklusive
- Persönliche Begleitung in einer kleinen Frauengruppe
- Ein sicherer Raum für deine Entwicklung
Nur 8 Plätze · Schreib mir einfach eine Mail aninfo@missionmentalbalance.de, und ich melde mich bei dir, sobald der nächste Termin feststeht.
Fragen & Antworten
Gut zu wissen
Schreib mir gern eine Nachricht, ich beantworte dir alle Fragen persönlich.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für jede Frau geeignet – ob du gerade erst mit Achtsamkeit beginnst oder schon Erfahrung hast.
Wie groß ist die Gruppe?
Ganz bewusst klein: maximal 8 Plätze. So entsteht ein sicherer, persönlicher Raum, in dem sich jede gesehen fühlt.
Gibt es Aufzeichnungen?
Nein, ich arbeite bewusst live und präsent mit dir, so machst du die intensivste Erfahrung. Kannst du einmal nicht dabei sein, bekommst du Handouts und die Übungen der Einheit von mir.
Muss ich vor der Gruppe etwas von mir erzählen?
Nur so viel, wie du möchtest. Zu Beginn gibt es eine kleine Vorstellungsrunde, und auch da entscheidest du selbst, wie viel du von dir erzählst. Der Austausch im Kurs ist danach immer freiwillig – du darfst genauso gut einfach zuhören und für dich üben.
Was ist, wenn ich einmal nicht teilnehmen kann?
Kein Problem. Nach jeder Kurseinheit stelle ich dir Handouts und Zugang zu den Übungen zur Verfügung, damit du nichts verpasst.
Ist die Wirksamkeit belegt?
Ja. Das Living Mindfulness Konzept ist an weltweit anerkannte Achtsamkeitstrainings angelehnt (MBSR, MSC, MBCT), wurde in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und durch eine wissenschaftliche Studie der Universität Köln validiert.
Wie nehme ich teil?
Ganz bequem online via Zoom. Du bekommst rechtzeitig einen Link von mir. Du musst nichts installieren und bist einfach von zu Hause dabei.
Bist du dabei?
Schenk dir acht Wochen zurück zu dir.
Nur 8 Frauen, ein sicherer Raum und die Kraft der Achtsamkeit. Schreib mir unverbindlich eine Mail, und ich melde mich bei dir, sobald der nächste Kurs startet.
- Nächster Termin folgt in Kürze
- Nur 8 Plätze
- Online via Zoom
Wichtiger Hinweis / Disclaimer
Mein Kursangebot dient der Unterstützung zur Selbsthilfe durch achtsamkeitsbasierte Methoden, Reflexion und Selbstregulation.
Ich gebe keinerlei Heilversprechen und stelle keine medizinischen Diagnosen.
Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Bei psychischen Erkrankungen oder akuten Krisen wende dich bitte an eine*n Fachärzt*in, Therapeut*in oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter der Tel.Nr.116 117.