Zum Inhalt springen

Mission Mental BalanceAchtsamkeit bei Angst & Panik

Ratgeber

Alles, was ich damals gern gelesen hätte — als mir alle Ärzte sagten, ich sei gesund, und sich mein Körper völlig anders anfühlte.

Herzrasen ohne Grund: Wenn der Körper Alarm schlägt und nichts ist
Erst gehört es ärztlich abgeklärt — immer. Und wenn dann alle Befunde unauffällig sind, fängt für viele die eigentliche Frage erst an: Was ist es dann?
24. August 2026
Nervensystem beruhigen: 7 Übungen, die im Alltag funktionieren
Nicht die Übung im Notfall entscheidet, sondern die Wiederholung davor. Sieben Übungen mit klarer Anleitung — und die Antwort, welche wann sinnvoll ist.
24. August 2026
Angst beim Autofahren nach einer Panikattacke
Es geht nicht um Unsicherheit im Verkehr. Es geht um die Angst vor dem eigenen Körper — zufällig im Auto. Warum „fahr einfach wieder" nur zur Hälfte stimmt.
2. August 2026
Erwartungsangst: Wenn die Angst vor der Angst das Leben bestimmt
Nicht die Situation wird gefürchtet, sondern die eigene körperliche Reaktion. Warum jede vermiedene Situation die Angst größer macht — und wie du den Radius zurückholst.
2. August 2026
Gedankenkarussell stoppen: 7 Wege, die auch nachts wirken
Warum „hör auf zu grübeln" nicht funktioniert, was währenddessen im Körper passiert und sieben Wege, die anders ansetzen — mit einem eigenen Teil für die Nächte.
2. August 2026
Innerlich unruhig: Woher es kommt und was sofort hilft
Müde und aufgedreht gleichzeitig. Welche körperlichen Ursachen abgeklärt gehören — und was zu tun ist, wenn alle Befunde unauffällig bleiben.
2. August 2026
Krankheitsangst: 6 Wege raus aus dem Ärzte-Karussell
Ein guter Befund beruhigt — aber immer kürzer als der davor. Warum die Symptome echt sind, nur nicht das, wofür man sie hält.
2. August 2026
Overthinking: Was dahintersteckt und wie du rauskommst
Nachdenken hat ein Ziel, Overthinking hat keins. Woran du den Unterschied erkennst, was dabei im Körper passiert und was tatsächlich aus der Spirale führt.
2. August 2026
Sicherheitsverhalten bei Angst: Warum kleine Hilfen groß werden
Die kleinen Absicherungen fühlen sich vernünftig an und sind genau deshalb so schwer zu erkennen. Warum sie die Angst am Leben halten — und wie du sie loswirst.
2. August 2026
Sozialer Rückzug bei Angst: Wenn Absagen einfacher wird
Die meisten Texte erklären Rückzug als Depressionssymptom. Es gibt eine zweite Variante: Rückzug aus Angst — bei Menschen, die nach außen weiter funktionieren.
2. August 2026